DIVAスポーツクラブ

03-3420-335503-3420-3355
月〜土/9:30〜22:30
日・祝/9:30〜20:00
火/休館日

aqua programアクアプログラム

快適に運動していただくために

  • レベル(★の数)を目安に、ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加ください。★の数が増えるほど運動強度が増加致します。
  • 中級レベル以上のレッスンにご参加される方は、初級レベルレッスンへの参加はご遠慮ください。
  • 安全管理上レッスン開始後、5分以上経過してのご参加はご遠慮下さい。又、レッスンの途中退場も基本ご遠慮ください。
  • 参加人数により、入場制限をさせていただく場合がございます。予めご了承下さい。
  • 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内いたします。
  • 各コースにサインボードを設置しております。サインボード・監視員の指示に従いご利用下さい。
  • キッズスクール/プログラム実施時は、コース制限をさせて頂きますが、フリーでご利用できるコースもご用意しております。(最大3コース使用)
    フリーご利用の方には、ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
  • 何かご不明点等ございましたら、お気軽にスタッフまでお声掛け下さい。

アクアプログラム紹介

ウォーキング/アクアビクス

クラス/内容 時間 強度 定員

アクアウォーク若葉マーク

水中を歩いたり、ゆっくりな速度で走りながら心肺機能を高めていくクラス

対象者水中歩行をしっかりゆっくり行いたい方

30 なし

いきいき水中健康教室若葉マーク

水圧/浮力/抵抗などの、水の特性を活かした水中運動を行うクラス。簡単な水中での運動を行う事で、機能維持や回復を目的とした水中体操/運動のクラスとなります。

対象者水中運動を楽しみたい方

40 50

はじめてのアクア若葉マーク

音楽に合わせ、シンプルな動きを組み合わせながら運動するクラス。

対象者水中運動を楽しみたい方

20 50

アクアフレックス若葉マーク

音楽に合わせながらシンプルな動きを、振付けを覚えるストレスをなくして運動するクラス。有酸素運動と筋コンディショニングで心肺機能維持・向上を目指していきます。

対象者水中運動を楽しみたい方

40 50

AQUA ZUMBA45

水中でシェイク&シェイク!
ローインパクトのアクアエクササイズではじけましょう!
プールパーティで楽しくリフレッシュ!

対象者アクアを楽しみたい方

3045 50

アクアダンス

音楽に合わせながら、簡単な振付・色んな変化(アレンジ)を楽しむ有酸素運動のクラス。

対象者アクアを楽しみたい方

3045 50

アクアミット

アクアミット(手袋)を使用して、抵抗を利用した筋力トレーニングのクラス。持久力向上・シェイプアップ効果を図ります。

対象者シェイプアップしたい方

20 50

ミットシェイプ

アクアミットを使用し、簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを繰り返して運動していく、シェイプアップに最適なクラス。

対象者シェイプアップしたい方

45 50

泳法レッスン

クラス/内容 時間 レベル  

はじめてスイム若葉マーク

水慣れや浮き方等の水中動作と、クロールの呼吸動作を練習します。

対象者水泳を始めたい方

30  

《日曜日限定》目指せ25mクロール/背泳ぎ若葉マーク

日曜日限定のプログラムとなります。基本動作を練習しながら、25m完泳を目標とし たクラス。(1・3・5週 クロール/2・4週 背泳ぎ)

対象者水泳を始めたい方

45  

初級クロール/背泳ぎ若葉マーク

クロールと背泳ぎの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者水平姿勢で浮くことが出来る方

3045  

初級平泳ぎ/バタフライ若葉マーク

平泳ぎとバタフライの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者クロール・背泳ぎが15m泳げる方

3045  

初級バタフライ若葉マーク

クロールと背泳ぎの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者クロール・背泳ぎが15m泳げる方

3045  

初級平泳ぎ若葉マーク

平泳ぎとバタフライの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者クロール・背泳ぎが15m泳げる方

3045  

中級クロール/背泳ぎ

長く泳げるクロール・背泳ぎを習得する、泳力向上を目的としたクラス。(奇数月:クロール/偶数月:背泳ぎ)

対象者クロール・背泳ぎが15m泳げる方

45  

中級平泳ぎ/バタフライ

長く泳げる平泳ぎ・バタフライを習得する、泳力向上を目的としたクラス。(奇数月:平泳ぎ/偶数月:バタフライ)

対象者クロール・背泳ぎが15m泳げる方

45  

中級スイム

4泳法のフォーム修正を行い、泳力向上を目的としたクラス。
1週目クロール/2週目背泳ぎ/3週目平泳ぎ/4週目バタフライ/5週目コーチがチョイスいたします。

対象者4泳法が25m泳げる方

45  

スイムトレーニング

体力・泳力向上を目的としたトレーニングクラス。

対象者4泳法かつクロールで100m以上泳げる方

45  

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