アクアプログラム紹介
ウォーキング
| プログラム名 | 定員 | 内容 | 時間 | 強度 |
| ＡＷ アクアウォーキング |
- | 水の中で歩くクラスです。水の抵抗を受けながら正しい姿勢を維持しながら歩くクラスです。 | 30分 | ♪ |
|---|
スイミング
| はじめてスイム20 | - |
前半20分は、これから水泳を始める方を対象としたクラスです。 水中での動き方・呼吸動作を反復練習し、泳ぐ為の基礎動作を身につけます。 |
20分 | ♪ |
|---|---|---|---|---|
| 初級クロール30 | - |
後半30分で、クロールのフォームを練習し、25M完泳を目標とします。 このクラスの限り、前半のみ・後半のみのご参加が可能となります。 |
30分 | ♪ |
| 背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ | - | 手の動作やキックを反復練習して、25M完泳を目標とします。 | 30分 | ♪♪ |
| スイムドリル | - |
4泳法、25M泳げる方を対象にした泳力向上のトレーニングクラスです。 25M～50M単位で練習し、800M～1,000M程度の距離を泳ぎます。 |
45分 | ♪♪♪ |
アクアビクス 定員
| はじめて はじめてアクア | 50 | 水中運動がはじめての方のクラスです。基本的な動きやフォームを身につけ、運動につなげていきます。 | 30分 | ★ |
|---|---|---|---|---|
| ＶＡ バラエティーアクア |
50 | 脂肪燃焼やシェイプアップ、体力アップなどの効果を目的とし、バラエティーに富んだ動きを楽しみます。 | 40分 | ★★ |
| ＡＦ アクアフレックス |
50 | 水圧、浮力、抵抗と水の特性をフルに活かしたプログラムです。多少激しい運動をしても、関節に負担がかからないので、ﾊｲﾊﾟﾌｫｰﾏﾝｽを可能とします。 | 40分 | ★★★ |
| ＮＡ ヌードルアクア |
25 | 音楽に合わせ、浮き棒を利用し運動するクラスです。浮力の抵抗を利用した抵抗運動です。 | 40分 | ★★ |
| ＡＭ |
50 | 専用のミットを着用し（着用自由）水の抵抗を受けて持久力のUPとシェイプアップ効果を図ります。 | 40分 | ★★★ |
- ◎ ★の数を目安に、ご自分の体力・技術レベル及びその日の体調に合ったクラスへご参加下さい。
- ★～：初級者 ★★～：中級者 ★★★～：上級者（☆：0.5） ♪：どなたでもご参加いただけます。
- ◎ レッスンの参加は、開始10分までとさせて頂きます。
- 尚、参加者の多い場合は入場制限をさせて頂くこともございますので予めご了承ください。
- ◎ レッスン中は、コース制限させて頂きますが、フリーでご利用頂けるコースも随時ご用意させて頂いております。
- ◎ オーバーワークにならないように十分留意し、体調が優れない場合は、無理せず休みましょう。
- ◎ レッスン中は、インストラクターの指示に従い、安全で効果的な運動の実践を心がけましょう。