スタジオ１プログラム紹介
エアロビクス・ステップ
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 強度 | 難易度 |
| やさしいエアロ | エアロビクスを初めて行う方の入門クラス | 30分 | ★ | ☆ |
|---|---|---|---|---|
| やさしいＳＴＥＰ | ベンチステップを初めて行う方の入門クラス | 30分 | ★ | ☆ |
| ＢＧ ビギナー |
簡単な動きで全身をしっかり動かす初級者向けクラス | 50分 | ★☆ | ★ |
| ＣＬ カーディオローインパクト |
“歩く”程度のバリエーションで全身持久力を高めるクラス | 50分 | ★★ | ★☆ |
| ＢＳ１ ベンチステップ |
台の昇降運動を初めて行う方のステップ入門クラス | 45分 | ★★ | ★★ |
| ＣＣ カーディオコンボ |
エアロビクスステップ＆ムーブバリエーションが盛り沢山のクラス | 50分 | ★★☆ | ★★ |
| ＦＢ ファットバーナー |
歩くと弾むバリエーションが組み合わさり脂肪燃焼を高めるクラス | 45分/60分 | ★★★ | ★★★☆ |
| ＩＮＴ インターミディエイト |
“走る”程度のバリエーションで全身持久力を高めるクラス | 60分 | ★★★★ | ★★★ |
| ＢＳ２ （券） ベンチステップ |
ステップバリエーションが組み合わさった運動強・難度のやや高いクラス | 60分 | ★★★☆ | ★★★ |
ダンス
| ＺＵＭＢＡ ズンバ | 1曲完結型のプログラムで世界中の音楽（リズム）を楽しんでいただくクラス | 45分 | ★★ | ★ |
|---|---|---|---|---|
| 初級ジャズダンス | ダンスの基礎などを習得し曲の雰囲気に合った振付けが楽しめます。 | 50分 | ★ | ★☆ |
| ヒップホップ | ヒップホップの振付を楽しみながら、踊りのスキルを身につけていくクラス | 60分 | ★★ | ★★ |
| 入門バレエ | 踊りの基本とも言われるクラッシックバレエで体の使い方を習得します。 | 60分 | ★ | ★ |
| 初級バレエ | バレエの動きを楽しみながらしなやかな美しいカラダ作りを目指します。 | 60分 | ★ | ★☆ |
格闘技
| ファイトシェイプ | 音楽に合わせてパンチ・キックを使いシェイプアップ・体力アップ・ストレス解消をしていくクラス | 50分 | ★★ | ★☆ |
|---|---|---|---|---|
| カーディオアクション | エアロビクスコンビネーションに格闘技で行われる動作をミックスさせたクラス | 50分 | ★★★ | ★★ |
筋力トレーニング
| プログラム名 | 内容 | 時間 | 強度 | |
| ＥＸ エクササイズ |
ボール・チューブ・自重負荷などいろいろなエクササイズをエキサイティングに行っていきます。 | 40分/50分 /60分 |
♪♪ | |
|---|---|---|---|---|
リラクセーション・身体調整
| ヨガ・アーサナ （券） | 呼吸を整えることで心と身体を結び、シンプルなポーズの数々で全身の調和を図るクラス | 50分 | ♪♪ | |
|---|---|---|---|---|
| ヨーガ （券） | ヨーガ特有の呼吸法やポーズで全身の調整力を高めるクラス | 60分 | ♪ | |
| 整体ヨーガ （券） | 骨格や筋肉のバランスを調整することで健康状態を維持していくクラス | 60分 | ♪ | |
| 整体エナジーヨーガ | 生活習慣による身体の疲れを取り整体を中心にコアを強化するクラス | 60分 | ♪ | |
| ベーシックヨーガ （券） | シンプルで分り易いポーズを取りながら心と身体を整えるクラス | 60分 | ♪ | |
| ルーシーダットン | 微笑みの国“タイ”から来たニュースタイルのヨーガ。タイの健康体操 | 60分 | ♪ | |
| ピラティス （券） | 呼吸とコアを安定させて行うエクササイズ | 60分 | ♪ | |
| ピラティスwithボール | ピラティスにスモールボールを用いて体幹部強化を狙ったクラス | 60分 | ♪ | |
| 青竹＆ウェーブビクス （券） | 青竹とウェーブストレッチリングを使用し身体の機能改善、またピラティス等の要素で体幹部強化を目的としたクラス | 70分 | ♪ | |
| ＢＰ ビューティーペルビス |
骨盤を動かすことで骨格の歪みの調整、体幹強化と共に心身のバランスを図るクラス | 30分/45分 | ♪ | |
| 骨盤エクササイズ | 骨盤や肩甲骨を、スモールボールなどを使って動かすことで姿勢を正していくクラス | 40分 | ♪ | |
| ＶＦ バラエティーフィットネス |
いろいろな音楽に合わせて身体を動かし、健康なカラダ作りを目指すクラス | 45分 | ♪ | |
| エンジョイ太極拳 | 太極拳特有の柔らかく穏やかな動作を通じて身体をリラックスさせます。 | 60分 | ♪ | |
| Ｒ体操 | リラックス・リフレッシュ・楽々のコンセプトのもと、柔軟性を高めたり、バランス感覚を養う健康体操 | 30分 | ♪ | |
| 解放タイム | ストレッチ等でご自由にご利用下さい。（音響のご利用はご遠慮下さい） | - | ♪ | |
- ◎ ★の数を目安に、ご自分の体力・技術レベル及びその日の体調に合ったクラスへご参加ください。
- ★～：初級者 ★★～：中級者 ★★★～：上級者 （☆：0.5）
- ♪：どなた様でもご参加いただけます。 ♪♪：どなた様でもご参加いただけますが、強度はお客様の方でご調節下さい。
- ◎ エアロビレッスンはレッスン開始後10～15分が心身のウォーミングアップ（準備運動）の時間となっております。
- 身体への負担や危険性を十分考えた上で、15分以降の（ベンチステップは５分以降）ご入場はお断り致します。
- ◎ すべてのレッスンにおいてスタートの時点で既に参加人数が40名（通常満員数）を越えている場合は入場をお断りしております。
- （ベンチステップ・ボールでトーンは、25名）
- ◎（券）マークがついているクラスは整理券が必要です。
- ２Ｆフロントカウンターにてレッスン開始１時間前よりお渡ししておりますのでご利用願います。
- ◎ タオルなどの物品を利用しての場所取りはご遠慮ください。
- ◎祝日・年末年始等は特別スケジュールとなります。事前にお知らせ致します掲示物をご確認くださいますようお願い致します。
- ◎スタジオスケジュールは年2回（4/15～、10/15～）改定を行います。改定時はレッスン時間・内容の変更等がありますので予めご了承下さい。
スタジオ２プログラム紹介
エアロビクス・ステップ
| プログラム名 | 時間 | 対象 | 内容 | 注意事項 |
| プライベートレッスン 岡嵜 |
40分 60分 |
どなたでもご参加いただけます 個別 40分 4,158円 60分 6,300円 ペア60分 9,450円 |
骨盤を中心としたボディーワークやエアロビクスで活かす体の使い方、シェイプアップなどの目的に応じて指導します。 |
プライベートレッスン 毎月２５日に次月の予約を開始いたします。 フロントカウンターにてお申込み・ご入金ください。 整体指導 藤村ＩＲ 毎月２６日に次月の予約を開始いたします。 電話予約にてお申込み後、フロントカウンターでご入金ください。 |
|---|---|---|---|---|
| プライベートレッスン 齋藤 |
30分 |
どなたでもご参加いただけます 個別 3,150円 ペア 5,250円 トリオ 6,300円 |
ヒップホップ。スタジオレッスン前の予習、復習としてご参加いただけます。また1名からの少人数制ですので、さらにスキルを磨きたい方から初めての方まで安心して参加いただけます。 | |
| プライベートレッスン 佐藤 |
60分 |
どなたでもご参加いただけます 個別 6,300円 ペア 9,450円 トリオ 10,629円 |
ピラティス。体に負担をかけず、均整のとれた、引き締まったボディ作り、ダイエット、姿勢矯正を目的としたエクササイズを指導します。 | |
| プライベートレッスン 秋野 |
25分 |
どなたでもご参加いただけます 個別 3,150円 ペア 4,750円 |
サルサ（ペアダンス）。情熱的で官能的なサルサのペアダンスを指導します。 ダンスが好きな方お待ちしております。 |
|
| プライベートレッスン 増森 |
40分 |
どなたでもご参加いただけます 個別 4,200円 ペア 6,300円 トリオ 7,560円 |
ストレッチを重視し、効率の良い伸ばし方・使い方を意識していただきます。 ピラティスを「より分かりやすく、丁寧に」それぞれのスキルアップをに応じて指導します。 |
|
| プライベートレッスン 松本 |
15分 30分 |
どなたでもご参加いただけます 個別 1,575円(15分)／3,150円(30分) ペア 2,520円(15分)／5,040円(30分) トリオ 3,465円(15分)／6,930円(30分) |
通常のスタジオレッスンで物足りない方やレッスンの復習をされたい方にお勧め致します。ジャズダンスを通して、柔軟性を高めたり、骨盤・肩甲骨を中心としたコア（芯）を強くする指導も致します。 | |
| 整体指導 藤村 |
30分 |
どなたでもご参加いただけます。身体の調子を整えたい方にオススメです。 30分 5,250円 |
日頃の生活による臨時の身体の疲れ、頭痛・肩こり・腰痛のある方、睡眠不全など身体の調整と自分で治す方法を指導します。 | |
| ＦＫプライベート | 15分 |
どなたでもご参加いただけます 個別 1,260円 |
インストラクターのミットにパンチを打ち込んでいきます。上半身・体幹の引き締めに効果的です。 | |
| 部位別エクササイズ | 15分 |
どなたでもご参加いただけます 気になる部分の引き締めをしたい方にオススメです。（無料） |
二の腕、お腹など気になる部位のトレーニングを15分間行います。 月ごとに鍛える部位を変更いたします。 |
当日は、 スタジオ２にお集まり下さい。 |
| ストレッチ１５ | 15分 |
どなたでもご参加いただけます 疲れを癒したい方、柔軟性を高めたい方にオススメです。（無料） |
筋肉の疲労を和らげ、関節の可動域を広めていく15分間です。 | |
| ＦＫサーキット | 40分 |
どなたでもご参加いただけます ストレス発散やシェイプアップしたい方にオススメです。（無料） |
サンドバックやパンチングボールを実際にパンチ＆キックし、これを３分３ラウンド行います。 | |
| ウォーキング教室 | 40分 |
どなたでもご参加いただけます キレイな歩き方を身につけたい方にオススメです。（無料） |
ウォーキングに関してのレクチャ-とフォーム矯正を行っていきます。 | |
| アクアフィット テラピー |
ﾚｸﾁｬｰ 45分 |
腰痛、関節痛、肩こりをお持ちの方にオススメのコースです。 料金はお問い合わせください。 |
レクチャーとプールワークをおりまぜたレッスンを行い、正しい姿勢での運動法を実践していきます。泳力は問いません。 ３ヶ月（９０分／１２回） |
１ ・ ５ ・ ９月 開催。フロントにてお申し込み下さい。詳細はお問い合わせ下さい。 |
※ 上記プログラム以外にバレエプライベートレッスン（スタジオにて）やバックコンディショニング（肩こり、腰痛改善にオススメ）、
パーソナルストレッチ（柔軟性向上、リラクゼーションを図りたい方にオススメ）、ストレッチポール（身体の歪み改善、リラクゼーションを
図りたい方にオススメ）を行っております。ぜひお試しください。