DIVAスポーツクラブ

03-3420-335503-3420-3355
月〜土/9:30〜22:30
日・祝/9:30〜20:00
火/休館日

aqua programアクアプログラム

快適に運動していただくために

  • ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加ください。
  • 中級レベル以上のレッスンにご参加される方は、初級レベルレッスンへの参加はご遠慮ください。
  • 安全管理上レッスン開始後、5分以上経過してのご参加はご遠慮ください。又、レッスンの途中退場も基本ご遠慮ください。
  • 参加人数により、入場制限をさせていただく場合がございます。予めご了承ください。
  • 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内いたします。
  • 各コースにコース表示を設置しております。コース表示・監視員の指示に従いご利用ください。
  • キッズスクール/プログラム実施時は、コース制限をさせて頂きますが、フリーでご利用できるコースもご用意しております。(最大3コース使用)
    フリーご利用の方には、ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
  • 何かご不明点等ございましたら、お気軽にスタッフまでお声掛けください。
  • 都合により、レッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。

アクアプログラム紹介

ウォーキング/アクアビクス

クラス/内容 時間 強度 定員

アクアウォーク

水中を歩いたり、ゆっくりな速度で走りながら心肺機能と筋力、柔軟性を高めていくクラス

対象者水中運動を楽しみたい方

30 若葉マーク 50

アクアフレックス

シンプルな動きを多く入れ、振り付けを覚える必要がないクラス。有酸素運動と筋コンディショニングで心肺機能維持・筋力向上を目指していきます。

対象者水中運動を楽しみたい方

30 若葉マーク 50

アクアダンス

音楽に合わせながら、簡単な振付・色々な変化(アレンジ)のダンスを楽しむ有酸素運動のクラス。

対象者水中運動を楽しみたい方、シェイプアップしたい方

3045   50

腰痛予防水泳

様々な水中動作で腰痛の予防と改善を目指すクラス。

対象者腰痛を予防・改善したい方

30 若葉マーク 30

泳法レッスン

クラス/内容 時間 レベル  

はじめてスイム

水慣れや浮き方等の水中動作と、クロールの呼吸動作を練習するクラス。

対象者水泳を始めたい方

20 若葉マーク  

初級クロール&背泳ぎ

クロールと背泳ぎの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。
1,3週目/クロール 2,4週目/背泳ぎ 5週目/コーチが選択した内容でレッスンを行います。

対象者水平姿勢で浮くことが出来る方

30 若葉マーク  

初級平泳ぎ

平泳ぎの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者水平姿勢で浮くことが出来る方

30 若葉マーク  

初級バタフライ

バタフライの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者水平姿勢で浮くことが出来る方

30 若葉マーク  

初級スイム

4泳法の基礎動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス
1週目/クロール 2週目/背泳ぎ 3週目/平泳ぎ 4週目/バタフライ
5週目/コーチが選択した内容でレッスンを行います。

対象者水平姿勢で浮くことが出来る方

3045 若葉マーク  

中級スイム

4泳法のフォーム修正を行い、泳力向上を目的としたクラス。
1週目/クロール 2週目/背泳ぎ 3週目/平泳ぎ 4週目/バタフライ
5週目/コーチが選択した内容でレッスンを行います。

対象者4泳法が25m泳げる方

45    

スイムマスターズ

マスターズ競技規則に則った泳法や技術の習得を目指すクラス。

対象者4泳法が25m泳げて且つクロールで100m以上泳げる方

60    

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