DIVAスポーツクラブ

03-3420-335503-3420-3355
月〜土/9:30〜22:30
日・祝/9:30〜20:00
火/休館日

aqua programアクアプログラム

快適に運動していただくために

  • ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加ください。
  • 中級レベル以上のレッスンにご参加される方は、初級レベルレッスンへの参加はご遠慮ください。
  • 安全管理上レッスン開始後、5分以上経過してのご参加はご遠慮ください。又、レッスンの途中退場も基本ご遠慮ください。
  • 参加人数により、入場制限をさせていただく場合がございます。予めご了承ください。
  • 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内いたします。
  • 各コースにサインボードを設置しております。サインボード・監視員の指示に従いご利用ください。
  • キッズスクール/プログラム実施時は、コース制限をさせて頂きますが、フリーでご利用できるコースもご用意しております。(最大3コース使用)
    フリーご利用の方には、ご迷惑をお掛け致しますが、ご理解・ご協力の程よろしくお願い致します。
  • 何かご不明点等ございましたら、お気軽にスタッフまでお声掛けください。
  • 現在、実施していないプログラムもございます。詳しくは、アクアプログラムをご覧ください。
  • 都合により、レッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。

アクアプログラム紹介

ウォーキング/アクアビクス

クラス/内容 時間 強度 定員

アクアウォーク

水中を歩いたり、ゆっくりな速度で走りながら心肺機能を高めていくクラス

対象者水中歩行をしっかりゆっくり行いたい方

30 若葉マーク なし

いきいき水中健康教室

水圧/浮力/抵抗などの、水の特性を活かした水中運動を行うクラス。簡単な水中での運動を行う事で、機能維持や回復を目的とした水中体操/運動のクラスとなります。

対象者水中運動を楽しみたい方

3045 若葉マーク 50

はじめてのアクア

音楽に合わせ、シンプルな動きを組み合わせながら運動するクラス。

対象者水中運動を楽しみたい方

20 若葉マーク 50

アクアフレックス

音楽に合わせながらシンプルな動きを、振付けを覚えるストレスをなくして運動するクラス。有酸素運動と筋コンディショニングで心肺機能維持・向上を目指していきます。

対象者水中運動を楽しみたい方

40 若葉マーク 50

AQUA ZUMBA45

水中でシェイク&シェイク!
ローインパクトのアクアエクササイズではじけましょう!
プールパーティで楽しくリフレッシュ!

対象者アクアを楽しみたい方

3045   50

アクアダンス

音楽に合わせながら、簡単な振付・色んな変化(アレンジ)を楽しむ有酸素運動のクラス。

対象者アクアを楽しみたい方

3045   50

アクアファイト

ボクシング、空手、ムエタイ、カポエイラなどの格闘技の技を使って脂肪燃焼を行うクラス。ストレス発散していきます。

対象者シェイプアップ・ストレス解消したい方

30   50

アクアミット

アクアミット(手袋)を使用して、抵抗を利用した筋力トレーニングのクラス。持久力向上・シェイプアップ効果を図ります。

対象者シェイプアップしたい方

20   50

ミットシェイプ

アクアミットを使用し、簡単なアクアダンスと筋力トレーニングを繰り返して運動していく、シェイプアップに最適なクラス。

対象者シェイプアップしたい方

45   50

泳法レッスン

クラス/内容 時間 レベル  

はじめてスイム

水慣れや浮き方等の水中動作と、クロールの呼吸動作を練習します。

対象者水泳を始めたい方

20 若葉マーク  

初級クロール

クロールの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者水平で浮くことが出来る方

30 若葉マーク  

初級背泳ぎ

背泳ぎの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者水平で浮くことが出来る方

30 若葉マーク  

初級バタフライ

クロールと背泳ぎの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者クロール・背泳ぎが15m泳げる方

30 若葉マーク  

初級平泳ぎ

平泳ぎとバタフライの基本動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス。

対象者クロール・背泳ぎが15m泳げる方

30 若葉マーク  

初級スイム

4泳法の基礎動作を練習しながら、25m完泳を目標としたクラス
1週目/クロール 2週目/背泳ぎ 3週目/平泳ぎ
4週目/バタフライ 5週目/コーチがチョイスいたします

3045 若葉マーク  

中級スイム

4泳法のフォーム修正を行い、泳力向上を目的としたクラス。
1週目クロール/2週目背泳ぎ/3週目平泳ぎ/4週目バタフライ/5週目コーチがチョイスいたします。

対象者4泳法が25m泳げる方

45    

スイムマスターズサークル

体力・泳力向上を目的としたトレーニングクラス。

対象者4泳法かつクロールで100m以上泳げる方

60    

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