快適に運動していただくために
- ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加ください。
- 安全管理の観点より、レッスン開始後５分以上経過してからのご参加はご遠慮ください。又、レッスンの途中退場もご遠慮ください。
- 参加人数により、入場制限をさせていただく場合がございます。予めご了承ください。
- 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内いたします。
- 各コースに設置しております利用案内板、監視員の指示に従いご利用ください。
- キッズスクール・プログラム実施時は、コース制限をさせていただきますが、フリーでご利用できるコースもご用意しております。
遊泳者の皆様にはご不便をお掛け致しますが、ご理解・ご協力の程宜しくお願い致します。
- レッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。
- その他、ご不明点等ございましたら、お気軽にスタッフまでお声掛けください。
アクアプログラム紹介
Pick Up！！
『０から始める個人メドレー』
元日本代表選手によるレッスンです。
詳細は以下のリンクよりご確認ください。
１）レッスン詳細はコチラ
２）講師紹介はコチラ
３）4月～6月の内容はコチラ
ウォーキング／アクアビクス
| クラス／内容 |
アクアウォーク
- 水の抵抗や浮力を利用した水中歩行で、心肺機能と筋力、柔軟性を高めていくクラス。
- 対象者:水中運動を楽しみたい方、関節に負荷をかけずに運動したい方
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アクアフレックス
- 振付を覚える必要がなく、シンプルな動きを取り入れた水中運動のクラス。有酸素運動と筋コンディショニングで心肺機能・筋力の向上を目指します。
- 対象:水中運動を楽しみたい方、シェイプアップしたい方
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アクアダンス・アクアビクス
- 音楽に合わせて簡単な振り付け、アレンジのダンス、運動を楽しむクラス。
- 対象者:水中運動を楽しみたい方、シェイプアップしたい方
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アクアレジスタンス
- 水中で行うボクシングエクササイズ。音に合わせてパンチ、キックを行うことで水の抵抗を利用して全身の脂肪燃焼が期待でき、ストレス発散の開放感が楽しめるクラス。
- 対象者:水中運動を楽しみたい方、シェイプアップしたい方
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腰痛予防水泳
- 様々な水中動作を行い、姿勢の改善、筋力の維持・向上を図り、腰痛の予防と改善を目指すクラス。
- 対象者:腰痛を予防、改善したい方
- ※現在は開講しておりません
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泳法レッスン
| クラス／内容 |
はじめてスイム
- 水慣れや浮き方、立ち方などの水中動作、呼吸動作、バタ足、クロールの基本動作の修得を目指すクラス。
- 対象者:水泳を始めたばかりの方
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初級クロール＆背泳ぎ
- クロールと背泳ぎの基本動作を練習するクラス。基礎的な練習項目とポイントをご紹介していきます。（200m～300ｍ前後）
奇数週:クロール 偶数週:背泳ぎ
- 対象者:潜り、浮き、バタ足が出来る方で、
- 各泳法にて25ｍ完泳を目指す方
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初級スイム
- 各泳法のの基本動作を練習するクラス。基礎的な練習項目とポイントをご紹介していきます。（200m～300ｍ前後）
第1週:クロール 第2週:背泳ぎ
第3週:平泳ぎ 第4週:バタフライ
- 対象者:潜り、浮き、バタ足が出来る方で、
- 各泳法にて25ｍ完泳を目指す方
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中級スイム
- 週替わりで4泳法の基本練習を行い、泳法技術の習得と基礎体力の向上を図るクラス。発展的な練習項目とポイントもご紹介していきます。（500m～600m前後）
第1週:クロール 第2週:背泳ぎ
第3週:平泳ぎ 第4週:バタフライ
- 対象者:各泳法にて25ｍ完泳を目指す方
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スイムマスターズ
マスターズ競泳競技規則に則り、泳法技術の習得や基礎体力の向上を図るクラス。（1000m～1500m前後）
対象者:4泳法にて25m泳げる方 |
