DIVAスポーツクラブ

03-3420-335503-3420-3355
月〜土/9:30〜22:30
日・祝/9:30〜20:00
火/休館日

studio programスタジオプログラム

快適に運動していただくために

  • ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加ください。
  • 安全管理上レッスン開始後、5分以上経過してのご参加はご遠慮ください。
  • 全てのレッスンにおいて、スタート時点で定員を超えている場合は、入場をお断りさせていただきます。予めご了承ください。
  • 【券】マークがあるレッスンは、整理券が必要となります。2階フロントにて、レッスン開始1時間前より配布致します。
  • 【場所】マークがあるレッスンは、場所の確定が必要となります。3階ジムカウンターにてレッスン開始1時間前よりご記入を開始致します。
  • タオル等の物品を使用しての場所取りはご遠慮ください。
  • 安全管理レッスン開始後の途中退場はご遠慮ください。(水分補給・お手洗いは除く)
  • 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内致します。
  • 都合によりレッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。
  • 現在、実施していないプログラムもございます。詳しくは、スタジオプログラムをご覧ください。
  • 都合により、レッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。

スタジオ1 プログラム

エアロビクス・ステップ

プログラム 目的・効果 難度 定員

やさしいエアロ

エアロビクスを初めて行う方、運動になれていない方向けの入門クラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 25

初級エアロ

“歩く”程度のバリエーションで全身持久力を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 40

ラテンエキスプレスコンサルサ

ラテンのリズムに乗って身体を動かしていきます。
ローインパクトで初心者の方でも安心してご参加いただけます。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 40

初級ステップ

ステップ台を使用し、基本の昇り降りで楽しく行う入門クラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 20

中級エアロ

エアロビクスステップ&ムーブバリエーションが盛り沢山のクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
40

初中級ステップ

ステップバリエーションが組み合わさった慣れてきた方へのおすすめクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
15

中級ステップ

様々なステップバリエーションでコンビネーションを楽しむクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
15

ダンスエアロ(中級)

エアロビクスにダンステイストを融合させたプログラム

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
40

中上級エアロ

歩くと弾むバリエーションを組み合わせ、脂肪燃焼を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
40

中級ステップ&エアロ

様々なバリエーションでコンビネーションを楽しむクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
1・3・5週目
18
2・4週目
40

ダンス

プログラム 目的・効果 難度 定員

Hula

ハワイの伝統的なダンス。海、風、太陽、様々な事象を柔らかい動作で表現する楽しいクラス

  •  
  • 踊り
若葉マーク 40

バレエ

バレエを基礎から練習し、しなやかな美しいカラダ作りを目指すクラス

  • 調整
  • 踊り
若葉マーク 40

フラフープエクササイズ

フープ(輪)を使ってフラの様に腰を回します。便秘解消やダイエット効果も期待できます!

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 12

ジャズダンス(初級)

ウォーミングアップは音に合わせたピラティス。柔軟・筋トレでしなやかな身体を作り、後半は格好良く美しくダンスを踊ります。

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 40

ZUMBA

サルサ・メレンゲ・レゲトンを中心に様々なステップで動くシェイプアップに効果的なダンスクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 40

SALSATION

様々な国の音楽を感じて歌詞を表現し、機能的に体を動かす「ダンスフィットネスプログラム」

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 40

ビギナーダンス

ダンスの基本的な動きを楽しく身につけるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 40

フリースタイルダンス

ストリート系ダンスの簡単な振り付けで踊るクラス

  • 踊り
若葉マーク 40

ヒップホップ

ヒップホップの簡単な振り付けを楽しみながら、踊りのスキルを身につけるクラス

  • 踊り
若葉マーク 40

ベリーダンス

エキゾチックな音楽に合わせ、お腹・腰を中心に身体全体を使って踊るダンスクラス

  • 踊り
若葉マーク 40

ヨガ

プログラム 目的・効果 難度 定員

リラックスヨガ

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで深いリラックス感が体感できるクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 40

骨盤リラックスヨガ

骨盤まわりをメインにゆるめる・整えることにより、血行促進され身体がスッキリとするクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 40

マインドフルネスヨガ

呼吸を意識して、「今ここに」意識を集中させるヨガのクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 40

ナイトフローヨガ

ヨガ独特の呼吸とポーズで、全身の調整力を高めるクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

整体ヨガ

骨格や筋肉のバランスを調整することで健康状態を維持していくクラス

  • 調整
若葉マーク 40

整体エナジーヨガ

生活習慣による身体の疲れを取り、整体を中心にコアを強化するクラス

  • 体づくり
  • 調整
40

アクティブ&リラックスヨガ

立ちポーズでアクティブに!後半は座ポーズ・寝ポーズでリラックスし全身の調和を図るクラス

  • 体づくり
  • 調整
40

ボディメイクヨガ

ヨガのレッスンと筋力系の運動を組み合わせたような独自のクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

ヨガ・アーサナ

ヨガのポーズで、心と体の緊張をほぐし、健康的な心身につなげるヨガクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

ウェルネス&リバースヨガ

『総合的な健康(=ウェルネス)がと再生(=リバース) の為のヨガ』をコンセプトとした健康的な心身へと導いていくクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

ヨガ コンディショニング

呼吸をコントロールし整えながらヨガのポーズを行い、心の乱れを修正し血行促進、デトックス、免疫力向上をはかり、元気な毎日を送る為に必要な体幹や足腰を強化するクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 40

ヨガ

ヨガ特有の呼吸法やポーズで、全身の調整力を高めるクラス

  • 調整
若葉マーク 40

バレトン

ニューヨークのダンサーが生み出したバレエ、フィットネス、ヨガを組み合わせたエクササイズ

  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 40

調整系

プログラム 目的・効果 難度 定員

ジャイロキネシス

椅子に座り、心地よい呼吸と共に身体の中心から螺旋を描き立体的な動きをし身体の復元と発展が期待できるクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 20

バラエティーフィットネス

いろいろな音楽に合わせながら、身体を動かし健康な身体作りを目指すクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
若葉マーク 40

ゆ~っくり体幹

シェイプリングを使用してエクササイズ、調整を行うクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

ビューティーぺルヴィス

ペルヴィス(骨盤)を中心に全身の調整を行うクラス。緩める~調整する~維持・強化するクラスとなります

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

ピラティス

呼吸とコア(体幹)を安定させて、機能的な姿勢へと導くクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

ファシアルストレッチ

ストレッチポールを使用し、ストレッチを行いながら筋肉を包んでいる膜(筋膜)をほぐしていくクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 21

ストレッチ&ポール

ストレッチやストレッチポールを使用しながら、筋肉を緩め、体の不調を予防・改善するクラス

  • 調整
若葉マーク 21

コンディショニングストレッチ

ゆっくりなペースで自分の身体と向き合い、全身を整えていくクラス

  • 調整
若葉マーク 40

ストレッチ&ピラティス

ストレッチで柔軟性の向上、ピラティスメソッドで体幹部強化を行うクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

エンジョイ太極拳

太極拳特有の柔らかく穏やかな動作を通じて、身体の免疫力を高め、健康増進にも効果的なクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 40

筋力アップ・その他

プログラム 目的・効果 難度 定員

GROUP fight

パンチやキックを含む格闘技の動作を取り入れた脂肪燃焼や心肺機能向上を目的としたクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 24

シェイプアップトレーニング

身体の引締めを目的とした、様々なエクササイズを行うクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 40

キックボクササイズ

音に合わせてキックやパンチを行う全身有酸素運動を行うクラス。正しいフォームで怪我なくストレス解消、脂肪燃焼を目的としたクラス。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 24

引き締め

ダンベル等のエクササイズツールを使用したり、自重でのトレーニング等を行う、身体をトータル的に引き締め、かつ整えていくクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
若葉マーク 40

ヴォーカリズム

音楽に合わせて発声に必要な筋肉のストレッチやエクササイズを行い、正しい発声法を身につけるクラス

若葉マーク 40

スタジオ2 プログラム

無料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

ウォーキング

ウォーキングに関してのレクチャーと、フォーム矯正を行うクラス

  • 体づくり
若葉マーク 8

パンチ&キック

サンドバック・パンチングボールを使用し、パンチ&キックを3分3ラウンド行うクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
8

筋膜リリース&ストレッチ

簡単なストレッチと、ストレッチポールを使用した、筋膜リリースを組み合わせたクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 5

有料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

プライベートレッスン

各担当者のジャンルに沿った内容で、少人数でレッスンするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 14

パーソナルトレーニング

各担当者のジャンルに沿った内容で、マンツーマンでトレーニングするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 1
  • 毎月25日に次月のご予約を開始致します。(来館受付9:30~ 電話受付11:00~)
  • 2階フロントでの受付になりますので枠を確認後、お申込みください。25日が休館日の場合は、前日からの受付となります。
  • お一人様1枠のご予約となります。尚、当月になり空きがある場合は、何枠でもお取りできます。
  • キャンセルに関して…各レッスン日より3日前まで、全額返金。それ以降のご返金は致しません。 キャンセルの場合は、お電話又はフロントまでお声がけください。
  • 詳しい料金等は、館内掲示物又は、スタッフまで。

その他

プログラム 難度 定員

フィットネスチェック

お客様の現在の身体の状況を測定、把握させて頂き測定の結果を踏まえてお客様ひとりひとりに合ったトレーニングメニューを作成致します。

若葉マーク 1

健康測定

体脂肪・骨量・筋肉量・筋バランス・基礎代謝・血管年齢などの測定をし今後のトレーニングについてのアドバイスを致します。

若葉マーク 1
  • 事前予約制となっております。2階フロント又はジムカウンターにてお申込ください。(電話予約可)
  • 時間帯によってはお受け出来ないことがございます。予めご了承ください。

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スケジュール
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