DIVAスポーツクラブ

03-3420-335503-3420-3355
月〜土/9:30〜22:30
日・祝/9:30〜20:00
火/休館日

studio programスタジオプログラム

快適に運動していただくために

  • ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加ください。
  • 安全管理上レッスン開始後、5分以上経過してのご参加はご遠慮ください。
  • 全てのレッスンにおいて、スタート時点で定員を超えている場合は、入場をお断りさせていただきます。予めご了承ください。
  • レッスンのご参加は定員制のため予約が必要となります。スケジュール最初のレッスンは2階フロント前、その他レッスンは3階ジムカウンターにてレッスン開始1時間前より予約表ご記入を開始致します。
  • タオル等の物品を使用しての場所取りはご遠慮ください。
  • 安全管理レッスン開始後の途中退場はご遠慮ください。(水分補給・お手洗いは除く)
  • 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内致します。

  • 都合によりレッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。
  • 現在、実施していないプログラムもございます。詳しくは、スタジオプログラムをご覧ください。
  • 都合により、レッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。

 

スタジオ1 プログラム

脂肪燃焼

プログラム 目的・効果 難度 定員

初級エアロ

“歩く”程度のバリエーションで全身持久力を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 25

中級エアロ

エアロビクスステップ&ムーブバリエーションが盛り沢山のクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
25

ラテンエクスプレスコンサルサ®

サルサに特化したプログラム。サルサダンスの特徴である回旋動作により楽しみながら深層筋へのアプローチができるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 25

ラテンエアロ

ラテンのリズムに乗って身体を動かしていきます。
ローインパクトで初心者の方でも安心してご参加いただけます。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 25

初中級ステップ

ステップバリエーションが組み合わさった慣れてきた方へのおすすめクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 25

ダンス

プログラム 目的・効果 難度 定員

Hula

ハワイの伝統的なダンス。海、風、太陽、様々な事象を柔らかい動作で表現する楽しいクラス

  • 踊り
若葉マーク 25

SHiNE™

アメリカ発のジャズ、バレエ、ヒップホップをベースとしたダンスエクササイズです。全米ヒット曲を使用しており、全身を鍛えながら、楽しく踊って汗を流せるプログラムです。

  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 25

POUND®

ロサンゼルス発のエアドラムエクササイズです。音楽と一体になることで楽しみながら、理想のボディラインに近づけます。

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 18

ZUMBA®

サルサ・メレンゲ・レゲトンを中心に様々なステップで動くシェイプアップに効果的なダンスクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 25

SALSATION®

様々な国の音楽を感じて歌詞を表現し、機能的に体を動かす「ダンスフィットネスプログラム」

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 25

J-POPダンス&ボーカルエクササイズ

J-POPのヒットソングに合わせて歌いながら踊るレッスンです。

  • 踊り
若葉マーク 25

ウエストシェイプ・ベリーダンス

ベリーダンスを踊りながらおなか周りを引き締めるクラスです。脚や骨盤を動かし、鍛えづらい下腹、腹部全体を刺激していきます。

  • 体づくり
  • 踊り
若葉マーク 25

ディスコ&ソウルダンス

ディスコサウンドに乗せて楽しく踊るクラスです。音楽に体を預けて楽しく踊りましょう。

  • 踊り
若葉マーク 25

ヨガ

プログラム 目的・効果 難度 定員

リラックスヨガ

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで深いリラックス感が体感できるクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 25

骨盤リラックスヨガ

骨盤まわりをメインにゆるめる・整えることにより、血行促進され身体がスッキリとするクラス

  • 体づくり
  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 25

マインドフルネスヨガ

呼吸を意識して、「今ここに」意識を集中させるヨガのクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 25

ナイトフロー&ナイトリリースヨガ

太陽礼拝等呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、筋膜リリースヨガを取り入れたクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 25

リフレッシュヨガ

一つ一つの動きを丁寧に行いながら呼吸と動作を連動して行い、今この瞬間に集中することで心と身体をリフレッシュするヨガ

  • 体づくり
  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 25

整体エナジーヨガ

生活習慣による身体の疲れを取り、整体を中心にコアを強化するクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

アクティブ&リラックスヨガ

立ちポーズでアクティブに!後半は座ポーズ・寝ポーズでリラックスし全身の調和を図るクラス

  • 体づくり
  • 調整
  • 癒やし
25

ボディメイクヨガ

ヨガのレッスンと筋力系の運動を組み合わせたような独自のクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

ヨガ・アーサナ

ヨガのポーズで、心と体の緊張をほぐし、健康的な心身につなげるヨガクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

コンディショニング

プログラム 目的・効果 難度 定員

ペルヴィックエクササイズ

ストレッチで体をほぐし、骨盤周囲、股関節周囲筋群の筋肉を引き締める動作や、インナーマッスルを刺激し体幹部を鍛える動作で身体バランスを整えます。

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

ジャイロキネシス®

椅子に座り、心地よい呼吸と共に身体の中心から螺旋を描き立体的な動きをし身体の復元と発展が期待できるクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 20

ヴォーカリズム

音楽に合わせて発声に必要な筋肉のストレッチやエクササイズを行い、正しい発声法を身につけるクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

ぺルヴィス®ワーク

ペルヴィス(骨盤)を中心に全身の調整を行うクラス。緩める~調整する~維持・強化するクラスとなります。

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

ピラティスストレッチ

呼吸とコア(体幹)を安定させて、機能的な姿勢へと導くクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

ファシアルストレッチ

ストレッチポールを使用し、ストレッチを行いながら筋肉を包んでいる膜(筋膜)をほぐしていくクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 21

ストレッチポールピラティス

ストレッチポールを使いながら体の可動域を広げ、体幹の安定を目指すクラスです。

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 21

バレトン®

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせた裸足で行うエクササイズです。筋力アップ、柔軟性アップ、脂肪燃焼効果が期待できます。

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
若葉マーク 25

BALLEVO®

腹式呼吸をベースに、体幹トレーニングで身体を内側から温め、バレエのメソッドを合わせて可動域を広げ、美しい姿勢作りを目指すクラスです。

 

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 25

トレーニング

プログラム 目的・効果 難度 定員

ボディメイクサーキット

自重トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼・ボディメイク効果を狙う高強度トレーニングです。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 25

キックボクシング

ミットに向かって打ち込む本格的キックボクシングクラスです。コンビネーションを覚えてストレス解消、脂肪燃焼を目指しましょう!

  • 体づくり
  • 燃焼
10

コアトレヒップアップトレーニング

専用バンドを使ってキュッとあがった上向きのおしりになるようにトレーニングをしていきます。美脚に必要な内ももを鍛えていきます。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 25

スタジオ2 プログラム

無料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

筋膜リリース&ストレッチ

簡単なストレッチと、ストレッチポールを使用した、筋膜リリースを組み合わせたクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 4

HIITクロストレーニング

様々なギアを使って全身を追い込む高強度インターバルトレーニングです。短時間で脂肪燃焼・ボディメイク・心肺機能向上が狙えます。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 4

有料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

プライベートレッスン

レッスン担当者がそれぞれのジャンルに沿った内容で、少人数でレッスンするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 14

パーソナルトレーニング

経験豊かなトレーナーがニーズに沿った内容をマンツーマンでトレーニングするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 1
  • プライベートレッスンは毎月25日に次月のご予約を開始致します。(来館受付9:30~ 電話受付11:00~)
  • 2階フロントでの受付になりますので枠を確認後、お申込みください。25日が休館日の場合は、前日からの受付となります。
  • お一人様1枠のご予約となります。尚、当月になり空きがある場合は、何枠でもお取りできます。

  • キャンセルに関して…各レッスン日より3日前まで、全額返金。それ以降のご返金は致しません。 キャンセルの場合は、お電話又はフロントまでお声がけください。
  • 詳しい料金等は、館内掲示物又は、スタッフまで。

 

その他

プログラム 難度 定員

フィットネスチェック

お客様の現在の身体の状況を測定、把握させて頂き測定の結果を踏まえてお客様ひとりひとりに合ったトレーニングメニューを作成致します。

若葉マーク 1

健康測定

体脂肪・骨量・筋肉量・筋バランス・基礎代謝・血管年齢などの測定をし今後のトレーニングについてのアドバイスを致します。

若葉マーク 1
  • 事前予約制となっております。2階フロント又はジムカウンターにてお申込ください。
  • 時間帯によってはお受け出来ないことがございます。予めご了承ください。

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スケジュール
SCHEDULE