DIVAスポーツクラブ

03-3420-335503-3420-3355
月〜土/9:30〜22:30
日・祝/9:30〜20:00
火/休館日

studio programスタジオプログラム

快適に運動していただくために

  • ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加下さい。★の数が増えるほど難度があがります。
  • 安全管理上レッスン開始後、5分以上経過してのご参加はご遠慮下さい。
  • 全てのレッスンにおいて、スタート時点で定員を超えている場合は、入場をお断りさせていただきます。予めご了承下さい。
  • 【券】マークがあるレッスンは、整理券が必要となります。2階フロントにて、レッスン開始1時間前より配布致します。
  • 【場所】マークがあるレッスンは、場所の確定が必要となります。3階ジムカウンターにてレッスン開始1時間前よりご記入を開始致します。
  • タオル等の物品を使用しての場所取りはご遠慮下さい。
  • 安全管理レッスン開始後の途中退場はご遠慮下さい。(水分補給・お手洗いは除く)
  • 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内致します。
  • 基本スケジュール改定は年2回(4/1~・10/1~)行います。改定時は、内容・時間等の変更がございますので予めご了承下さい。

スタジオ1 プログラム

エアロビクス・ステップ

プログラム 目的・効果 難度 定員

やさしいエアロ

エアロビクスを初めて行う方、運動になれていない方向けの入門クラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 40

初級エアロ

“歩く”程度のバリエーションで全身持久力を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 40

ラテンウォーク

ラテンのリズムに乗って身体を動かしていきます。
ローインパクトで初心者の方でも安心してご参加いただけます。

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 40

初級ステップ

ステップ台を使用し、基本の昇り降りで楽しく行う入門クラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 20

中級エアロ

エアロビクスステップ&ムーブバリエーションが盛り沢山のクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
40

初中級ステップ

ステップバリエーションが組み合わさった慣れてきた方へのおすすめクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
20

中級ステップ

様々なステップバリエーションでコンビネーションを楽しむクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
20

ダンスエアロ(中級)

エアロビクスにダンステイストを融合させたプログラム

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  • 踊り
40

中上級エアロ Lo

歩くと弾むバリエーションを組み合わせ、脂肪燃焼を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
40

中上級エアロ Hi

“走る”程度のバリエーションで全身持久力を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
40

ダンス

プログラム 目的・効果 難度 定員

ビギナーダンス

ダンスの基本的な動きを楽しく身につけるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  • 踊り
若葉マーク 40

ZUMBA

サルサ・メレンゲ・レゲトンを中心に様々なステップで動くシェイプアップに効果的なダンスクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  • 踊り
若葉マーク 40

フリースタイルダンス

ストリート系ダンスの簡単な振り付けで踊るクラス

  •  
  •  
  •  
  •  
  • 踊り
若葉マーク 40

ヒップホップ

ヒップホップの簡単な振り付けを楽しみながら、踊りのスキルを身につけるクラス

  •  
  •  
  •  
  •  
  • 踊り
若葉マーク 40

バレエ

バレエを基礎から練習し、しなやかな美しいカラダ作りを目指すクラス

  •  
  •  
  • 調整
  •  
  • 踊り
若葉マーク 40

POMBA

カポエイラとサンバをミックスした動きでヒップアップに効果的。

  •  
  • 燃焼
  • 調整
  •  
  • 踊り
若葉マーク 27

ベリーダンス

エキゾチックな音楽に合わせ、お腹・腰を中心に身体全体を使って踊るダンスクラス

  •  
  •  
  •  
  •  
  • 踊り
若葉マーク 40

ヨーガ

プログラム 目的・効果 難度 定員

ルーシーダットン

タイ発祥のシンプルな動きが中心となっている「仙人体操」と呼ばれる健康法

  •  
  •  
  • 調整
  • 癒やし
  •  
若葉マーク 40

リラックスヨーガ

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで深いリラックス感が体感できるクラス

  •  
  •  
  • 調整
  • 癒やし
  •  
若葉マーク 40

骨盤リラックスヨガ

骨盤まわりをメインにゆるめる・整えることにより、血行促進され身体がスッキリとするクラス

  •  
  •  
  • 調整
  • 癒やし
  •  
若葉マーク 40

ヨガ コンディショニング

呼吸をコントロールし整えながらヨガのポーズを行い、心の乱れを修正し血行促進、デトックス、免疫力向上をはかり、元気な毎日を送る為に必要な体幹や足腰を強化するクラス

  •  
  •  
  • 調整
  • 癒やし
  •  
若葉マーク 40

ヨーガ

ヨーガ特有の呼吸法やポーズで、全身の調整力を高めるクラス

  •  
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

整体ヨーガ

骨格や筋肉のバランスを調整することで健康状態を維持していくクラス

  •  
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

整体エナジーヨーガ

生活習慣による身体の疲れを取り、整体を中心にコアを強化するクラス

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
40

アクティブ&リラックスヨガ

立ちポーズでアクティブに!後半は座ポーズ・寝ポーズでリラックスし全身の調和を図るクラス

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
40

色々なヨガ

毎月・毎週違う内容のヨガを行うクラス。レッスン内容は、レッスン予定表をご確認ください。

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
  40

調整系

プログラム 目的・効果 難度 定員

ストレッチ&ポール

ストレッチやストレッチポールを使用しながら、筋肉を緩め、体の不調を予防・改善するクラス

  •  
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 21

コンディショニングストレッチ

ゆっくりなペースで自分の身体と向き合い、全身を整えていくクラス

  •  
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

バラエティーフィットネス

いろいろな音楽に合わせながら、身体を動かし健康な身体作りを目指すクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

ゆ~っくり体幹

シェイプリングを使用してエクササイズ、調整を行うクラス

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

ビューティーぺルヴィス

ペルヴィス(骨盤)を中心に全身の調整を行うクラス。緩める~調整する~維持・強化するクラスとなります

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

ストレッチ&ピラティス

ストレッチで柔軟性の向上、ピラティスメソッドで体幹部強化を行うクラス

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

ピラティス

呼吸とコア(体幹)を安定させて、機能的な姿勢へと導くクラス

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

エンジョイ太極拳

太極拳特有の柔らかく穏やかな動作を通じて、身体の免疫力を高め、健康増進にも効果的なクラス

  • 体づくり
  •  
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

ファシアルストレッチ

ストレッチポールを使用し、ストレッチを行いながら筋肉を包んでいる膜(筋膜)をほぐしていくクラス

  •  
  •  
  • 調整
  • 癒やし
  •  
若葉マーク 21

格闘技系

プログラム 目的・効果 難度 定員

カポエイラDEボディメイク

カポエイラの動きを取り入れた、新しいボディメイクメソッドのクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 27

GROUP fight

パンチやキックを含む格闘技の動作を取り入れた脂肪燃焼や心肺機能向上を目的としたクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 27

筋力アップ

プログラム 目的・効果 難度 定員

引き締め45

ダンベル等のエクササイズツールを使用したり、自重でのトレーニング等を行う身体をトータル的に引き締めかつ整えていくクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  •  
  •  
若葉マーク 40

その他

プログラム 目的・効果 難度 定員

ヴォーカリズム

音楽に合わせて発声に必要な筋肉のストレッチやエクササイズを行い、正しい発声法を身につけるクラス

  •  
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 40

スタジオ2 プログラム

無料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

部位別EX

月毎に鍛える部位を変更しながら、二の腕・お腹など気になる部位のトレーニングをするクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 8

ウォーキング教室

ウォーキングに関してのレクチャーと、フォーム矯正を行うクラス

  • 体づくり
  •  
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 8

Runトレ

走るために必要な動きを、確認・トレーニングしていくクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 8

Swimトレ

泳ぐために必要な動きを、確認・トレーニングしていくクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
若葉マーク 8

サンドバック・キックボクシング

サンドバック・パンチングボールを使用し、パンチ&キックを3分3ラウンド行うクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  •  
  •  
  •  
8

筋膜リリース&ストレッチ

簡単なストレッチと、ストレッチポールを使用した、筋膜リリースを組み合わせたクラス

  •  
  •  
  • 調整
  • 癒やし
  •  
若葉マーク 5

有料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

プライベートレッスン

各担当者のジャンルに沿った内容で、マンツーマンでレッスンするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 1〜4

パーソナルトレーニング

各担当者のジャンルに沿った内容で、マンツーマンでレッスンするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 1

少人数制レッスン

週ごと、テーマに沿った内容のレッスンをしていくクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  •  
  •  
  • 調整
  •  
  • 踊り
若葉マーク 6
  • 毎月25日に次月のご予約を開始致します。(来館受付9:30~ 電話受付11:00~)
  • 2階フロントでの受付になりますので枠を確認後、お申込み下さい。25日が休館日の場合は、前日からの受付となります。
  • お一人様1枠のご予約となります。尚、当月になり空きがある場合は、何枠でもお取りできます。
  • 電話/フロントでのご予約は可能ですが、各レッスン3日前までにご入金ください。ご入金が無い場合は、自動キャンセルとさせていただきます。予めご了承ください。
  • キャンセルに関して…各レッスン日より3日前まで、全額返金。それ以降のご返金は致しません。 キャンセルの場合は、お電話又はフロントまでお声がけください。
  • 詳しい料金等は、館内掲示物又は、スタッフまで。

その他

プログラム 難度 定員

フィットネスチェック

お客様の現在の身体の状況を測定、把握させて頂き測定の結果を踏まえてお客様ひとりひとりに合ったトレーニングメニューを作成致します。

若葉マーク 1

BoCA(ボカ)測定

体脂肪・骨量・筋肉量・筋バランス・基礎代謝などの測定をし今後のトレーニングについてのアドバイスを致します。

若葉マーク 1
  • 事前予約制となっております。2階フロント又はジムカウンターにてお申込下さい。(電話予約可)
  • 時間帯によってはお受け出来ないことがございます。予めご了承ください。

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スケジュール
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