DIVAスポーツクラブ

03-3420-335503-3420-3355
月〜土/9:30〜22:30
日・祝/9:30〜20:00
火/休館日

studio programスタジオプログラム

快適に運動していただくために

  • ご自分の体力・技術レベルに合ったクラスへご参加ください。
  • 安全管理上レッスン開始後、5分以上経過してのご参加はご遠慮ください。
  • 全てのレッスンにおいて、スタート時点で定員を超えている場合は、入場をお断りさせていただきます。予めご了承ください。
  • レッスンのご参加は定員制のため予約が必要となります。スケジュール最初のレッスンは2階フロント前、その他レッスンは3階ジムカウンターにてレッスン開始1時間前より予約表ご記入を開始致します。
  • タオル等の物品を使用しての場所取りはご遠慮ください。
  • 安全管理レッスン開始後の途中退場はご遠慮ください。(水分補給・お手洗いは除く)
  • 祝日・ゴールデンウィーク等、特別プログラムになる場合がございます。別途ご案内致します。

  • 都合によりレッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。
  • 現在、実施していないプログラムもございます。詳しくは、スタジオプログラムをご覧ください。
  • 都合により、レッスンスケジュールやインストラクターが変更となる場合がございます。予めご了承ください。

 

スタジオ1 プログラム

脂肪燃焼

プログラム 目的・効果 難度 定員

初級エアロ

“歩く”程度のバリエーションで全身持久力を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

初中級エアロ

エアロビクスの基礎的なステップに慣れてきた方向けのクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

中級エアロ

エアロビクスステップ&ムーブバリエーションが盛り沢山のクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
28

ラテンエクスプレスコンサルサ®

サルサに特化したプログラム。サルサダンスの特徴である回旋動作により楽しみながら深層筋へのアプローチができるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

ラテンエアロ

ラテンのリズムに乗って身体を動かすクラス。
ローインパクトで初心者の方でも安心してご参加いただけます。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

韓国エアロ

韓国式のエアロビクスクラス。ダイエットエクササイズとカバーダンスで音楽に合わせて楽しみながらシェイプアップしましょう。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

ダンスエアロ

様々なダンス要素を取り入れながらステップ・ムーブを組み立てていく新感覚エアロビクスクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

初級ステップ

ステップバリエーションを組み合わせながらの昇降トレーニングで持久力を高めるクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

ダンス

プログラム 目的・効果 難度 定員

Hula

ハワイの伝統的なダンス。海、風、太陽、様々な事象を柔らかい動作で表現する楽しいクラス

  • 踊り
若葉マーク 28

SHiNE™

アメリカ発のジャズ、バレエ、ヒップホップをベースとしたダンスエクササイズです。全米ヒット曲を使用しており、全身を鍛えながら、楽しく踊って汗を流せるプログラムのクラス

  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 28

ZUMBA®

サルサ・メレンゲ・レゲトンを中心に様々なステップで動くシェイプアップに効果的なダンスクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 28

SALSATION®

様々な国の音楽を感じて歌詞を表現し、機能的に体を動かす「ダンスフィットネスプログラム」のクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 踊り
若葉マーク 28

J-POPダンス&ボーカルエクササイズ

J-POPのヒットソングに合わせて歌いながら踊るクラス

  • 踊り
若葉マーク 28

ウエストシェイプ・ベリーダンス

ベリーダンスを踊りながらおなか周りを引き締めるクラス。脚や骨盤を動かし、鍛えづらい下腹、腹部全体を刺激していきます。

  • 体づくり
  • 踊り
若葉マーク 28

ディスコ&ソウルダンス

ディスコサウンドに乗せて楽しく踊るクラス。音楽に体を預けて楽しく踊りましょう。

  • 踊り
若葉マーク 28

ヨガ

プログラム 目的・効果 難度 定員

リラックスヨガ

ココロを穏やかにする呼吸法と穏やかなポーズで深いリラックス感が体感できるヨガのクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 28

心身をゆるめるリラックスヨガ

ゆったりとした動きと呼吸を深めながら、心とからだの緊張をゆるめていくヨガのクラス

  • 体づくり
  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 28

呼吸を深めるゆったりフローヨガ

呼吸を感じながら、ゆったりと流れるように動いていくヨガのクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 28

ナイトフロー&ナイトリリースヨガ

太陽礼拝等呼吸に合わせて流れるようにポーズを行い、筋膜リリースヨガを取り入れたクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 28

リフレッシュヨガ

一つ一つの動きを丁寧に行いながら呼吸と動作を連動して行い、今この瞬間に集中することで心と身体をリフレッシュするヨガのクラス

  • 体づくり
  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 28

アクティブ&リラックスヨガ

立ちポーズでアクティブに!後半は座ポーズ・寝ポーズでリラックスし全身の調和を図るクラス

  • 体づくり
  • 調整
  • 癒やし
28

美ボディヨガ

ヨガ・ストレッチを組み合わせメリハリのある体作りを目指すクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

ボディメイクヨガ

ヨガのレッスンと筋力系の運動を組み合わせたような独自のクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

ヨガ・アーサナ

ヨガのポーズで、心と体の緊張をほぐし、健康的な心身につなげるヨガクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

コンディショニング

プログラム 目的・効果 難度 定員

ペルヴィックエクササイズ

ストレッチで体をほぐし、骨盤周囲、股関節周囲筋群の筋肉を引き締める動作や、インナーマッスルを刺激し体幹部を鍛える動作で身体バランスを整えるクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

ジャイロキネシス®

椅子に座り、心地よい呼吸と共に身体の中心から螺旋を描き立体的な動きをし身体の復元と発展が期待できるクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 22

ヴォーカリズム

音楽に合わせて発声に必要な筋肉のストレッチやエクササイズを行い、正しい発声法を身につけるクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

ぺルヴィス®ワーク

ペルヴィス(骨盤)を中心に全身の調整を行うクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

ピラティスビギナー

呼吸とコア(体幹)を安定させて、機能的な姿勢へと導くクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

マットピラティス

流れるような動きのエクササイズで体幹トレーニング効果をメインに、全体的なボディラインを改善するクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

ボディメイクサーキットLOW

自重トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行い、機能改善・体力向上を狙う低~中強度エクササイズクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
若葉マーク 28

ファシアルストレッチ

ストレッチポールを使用し、ストレッチを行いながら筋肉を包んでいる膜(筋膜)をほぐしていくクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 23

ストレッチポールピラティス

ストレッチポールを使いながら体の可動域を広げ、体幹の安定を目指すクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 23

バレトン®

フィットネス・バレエ・ヨガの要素を組み合わせた裸足で行うエクササイズクラス。筋力アップ、柔軟性アップ、脂肪燃焼効果が期待できます。

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
若葉マーク 28

BALLEVO®

腹式呼吸をベースに、体幹トレーニングで身体を内側から温め、バレエのメソッドを合わせて可動域を広げ、美しい姿勢作りを目指すクラス

 

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

背骨メンテナンス

ご自身の背骨の並びのクセを知り、正しいポジショニングに修正して体調を整えるクラス

  • 体づくり
  • 調整
若葉マーク 28

トレーニング

プログラム 目的・効果 難度 定員

ボディメイクサーキット

自重トレーニングと有酸素トレーニングを交互に行い、脂肪燃焼・ボディメイク効果を狙う高強度トレーニングクラス

  • 体づくり
  • 燃焼
28

Fight & Shape

リズムに合わせたキックボクササイズと自重トレーニングで引き締まった体を作るクラス。担当ごと特色のあるレッスン展開をしますので、ぜひお気に入りのレッスンを探してみてください。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 28

スタジオ2 プログラム

無料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

筋膜リリース&ストレッチ

簡単なストレッチと、ストレッチポールを使用した、筋膜リリースを組み合わせたクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 4

女子トレShort

女性向け自重トレーニングのショートレッスンクラス※女性限定レッスンではございません。

  • 体づくり
  • 燃焼
若葉マーク 4

リセットピラティス

脚部を中心に体のバランスを整えながら疲労回復や機能改善を狙うエクササイズクラス

  • 調整
  • 癒やし
若葉マーク 4

有料プログラム

プログラム 目的・効果 難度 定員

プライベートレッスン

レッスン担当者がそれぞれのジャンルに沿った内容で、少人数でレッスンするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 14

パーソナルトレーニング

経験豊かなトレーナーがニーズに沿った内容をマンツーマンでトレーニングするクラス
*詳しくは館内掲示物をご確認ください

  • 体づくり
  • 燃焼
  • 調整
  • 癒やし
  • 踊り
若葉マーク 1
  • 有料プログラムは毎月25日に次月のご予約を開始致します。(来館受付9:30~ 電話受付11:00~)
  • 2階フロントでの受付になりますので枠を確認後、お申込みください。25日が休館日の場合は、前日からの受付となります。
  • お一人様1枠のご予約となります。尚、当月になり空きがある場合は、何枠でもお取りできます。

  • キャンセルに関して…各レッスン日より3日前まで全額返金。それ以降のご返金は致しません。 キャンセルの場合はお電話又はフロントまでお声がけください。
  • 詳しい料金等は、館内掲示物又は、スタッフまで。

 

その他

プログラム 難度 定員

フィットネスチェック(新規ご入会者様特典)

お客様の現在の身体の状況を測定、把握させて頂き測定の結果を踏まえてお客様ひとりひとりに合ったトレーニングメニューを作成致します。

若葉マーク 1

InBody測定

体脂肪・骨量・筋肉量・筋バランス・基礎代謝などの測定をし今後のトレーニングについてのアドバイスを致します。

若葉マーク 1
  • 事前予約制となっております。2階フロント又はジムカウンターにてお申込ください。
  • 時間帯によってはお受け出来ないことがございます。予めご了承ください。

PAGETOP
スケジュール
SCHEDULE